Corso di Gestione dello Stress - Mindfulness
Area tematica
Livello
Tempo di apprendimento
In breve
Comprendere lo stress e ritrovare equilibrio interiore
Lo stress rappresenta una delle esperienze più diffuse nella vita moderna.
La mente rimane attiva, il corpo accumula tensione e il respiro perde il suo ritmo naturale.
Questo percorso nasce con l’obiettivo di offrire strumenti concreti per comprendere il funzionamento dello stress e sviluppare maggiore equilibrio attraverso la meditazione e la mindfulness.
Cosa imparerai
• comprendere il funzionamento dello stress e del sistema nervoso
• riconoscere il flusso dei pensieri e il dialogo interno
• sviluppare attenzione e presenza nel momento attuale
• utilizzare il respiro per regolare tensione e agitazione
• integrare meditazione e mindfulness nella vita quotidiana
Carmine Vinacci
Docente
Contenuti
- Benvenuta o Benvenuto
Lezione
- Modulo 1 - Comprendere lo Stress
Che cos'è lo stress
Come lo stress agisce su corpo e mente
Pratica Guidata - Esercizio di consapevolezza
- Modulo 2 - La mente e il ciclo dei pensieri
Il flusso continuo dei pensieri
Dialogo interno e la costruzione dello stress
Pratica guidata: Osservare i pensieri
- Modulo 3 - Introduzione alla Mindfulness
Che cos'è la Mindfulness
Il ruolo dell'attenzione
- Saluti e Accorgimenti per la Buona Riuscita
Saluti e Piccole attenzioni sulla Pratica
Il risultato del percorso:
Attraverso la pratica la mente diventa più stabile, il respiro ritrova il suo ritmo naturale e il rapporto con pensieri ed emozioni acquista maggiore equilibrio.
La mindfulness diventa così una presenza concreta nella vita quotidiana.
Carmine Vinacci
Facilitatore in Mindfulness
